Şeker hastalığına cözüm

VE ŞEKER YENİLDİ!!!

Bu,tıbben sebebi belirsiz ve sindirim sisteminin yorulmasından kaynaklandığı öne sürülen hastalık bünyeye uygun doğal gıdalara geçince ortadan kalktı. Yılarca 250-300 arasında seyreden kan şekeri seviyesi nihayet göreceğiniz uygulama neticesinde sadece 3 ay içinde 94’e -normal seviyeye- düştü. Bu bağlamda ise en inatçı şeker hastaları için bile günde ortalama 1-2 derecelik bir düşüşün söz konusu olabileceğinin söylenmesi gerekiyor.Bu da yine 40’lı yaşlara kadar bilinçsizce ve hor kullanarak bozduğumuz sindirim sisteminin tekrar toparlanması için aslında çok normal bir süre.İstikrarlı bir şekilde uygulanması halinde aşağıdaki mönü hastane kapılarında stres içinde ,sabah karanlıklarında koşturmanızı engelleyerek sizleri, heyecanla beklenen test ve tahlil neticeleri ve sebep olduğu bunalımlardan kurtaracaktır. Bu yüzden şeker hastalığında sabırla ilaç+diyet tedavisinin dışında hiçbir “sihirli değnekten” medet ummamak gerekmektedir.Sağlığımıza geri kavuşmak veya şeker hastalığının sebep olduğu körlük,böbrek yetmezliği,kangren vb. hastalıklara düçar olmamak sadece bizim elimizde ve işte ideal mönü:
Sabah :
1) Önce yeşil bir salata(roka,tere;hindiba,ebegümeci,ısırgan,marul vb. herhangi bir veya birkaç yeşillik),
2) Tam buğday unundan tapılan ekmek(2-3 dilim)+ 150 gr. Az yağlı peynir
3) Reçel yerine özellikle bir elma ya da herhangi bir meyve
4) Zeytin,soğan,sarımsak
Öğle-Akşam :
1) Yukardaki gibi bir salata( yemekten 10 dk . önce)
2) Yemek olarak sebze(kabak ,Patlıcan,pırasa,vb.)
3) Yanında kepek ekmek,bulgur ya da kepekli pirinç
4) Haftada 3-4 öğün bakliyat(fasulye,nohut,vb.)
5) Yemekte veya yemek arasında vücudun protein ihtiyacı olan bir tabak soya(100-150 gr) veya az yağlı yoğurt(100-150 gr) muhakkak tüketilecek.
Not: temin edilebilirse soya sütü ve bundan üretilen soya peyniri,yoğurdu tercih edilmelidir.Artık bazı market ve aktarlarda bunları bulmak mümkün.

İYİLEŞMEYİ HIZLANDIRACAK ETKENLER

*Stres ,gürültü,yorgunluktan uzak durma,gevşetici işlerle meşgul olma(stres halinde şeker hastası olmayanların bile kan şeker seviyesi yüksek çıkar.Böyle durumlarda 1-2 gün sonra tekrar kan şekerini ölçtürmek gerçek seviyeyi anlamak açısından gereklidir)
*Hareket,açık hava yürüyüşleri yaparak bol oksijen alıp gıdaların hazmına yardımcı olmak.
*”İnsan mezarını dişleriyle kazar” deyişi doğrultusunda az ve sık yiyerek sindirim sistemini yormamak.
*Şeker hastalığı görüldüğü gibi ciddi ve kapsamlı yaklaşımlarla tedavi edilebilmektedir. Bu yüzden şu gıda,şu köydeki şu su veya şu7 bitki” sihirli deünek” gibi şeker hastalığını iyileştiriyor türünden haberler, televizyonların izlenme oranını artırmaya yönelik umut sömürüleridir. Şeker hastalığında bilgi ve disiplin,hayalci yaklaşımlara tercih edilecektir.
*İyileşme süreci boyunca(kan şekerimiz normal seviyeye gelene kdar) aşırı tatlı üzüm,hurma,incir,kavun gibi meyveler yerine ekşi veya az tatlı meyveler tercih edilmelidir .

diyabet hastalığı ve diyet:

                       Beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi
Hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz, sağlığınız için en ideal beslenme düzenini oluşturarak kan şekerinizi istenen hedeflerde tutmak, şeker yükselmeleri(hiperglisemi) ve ani şeker düşmelerinin (hipoglisemi) olmamasını sağlamak, ideal vücut ağırlığınıza ulaşmanızı sağlayarak bu kiloda kalmanızı sağlamak ve bu sayede yaşam kalitenizi sağlığınızı olumsuz etkilemeden yükseltmek beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi ile gerçekleştirilebilir. Şeker hastaları ve aslında sağlıklı yaşam isteyen herkese genellikle sabah-öğle ve akşam yemeği olmak üzere üç ana öğün ve sabah ile öğlen arasında, ikindi vakti ve gece de üç ara öğün olacak şekilde yemek yemesini öneriyoruz.

                              Düzenli Egzersiz

Uygun fizik aktivite sağlık problemi olan veya olmayan herkesin sağlığı için iyidir. Şeker hastalarında egzersiz kan şekerinizi daha iyi kontrol altında tutmanızı sağlar. Aktivite vücuttaki şekerin daha hızlı tüketilmesini sağlar. Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak tıbbi kontrolden geçmelisiniz.Yapmak istediğiniz egzersiz programını kısıtlayabilecek bir sağlık probleminizin olup olmadığını sormalısınız. Eğer insülin veya şeker düşürücü hap kullanıyorsanız egzersiz sırasında veya sonrasında kan şekerinizin düşebileceğini mutlaka aklınızda tutarak bunun için önleminizi alın. (Bkz Önlemler) Egzersiz olarak saymadığınız günlük işleriniz bile enerji tüketiminizin artmasına yol açarak kan şekerinizi düşürebilir. Örneğin alışveriş yapmak, bahçede çalışmak, uzun yürüyüş yapmak, yüzmek, dans etmek, ev işleri….

Yürüyüş (yapabildiğiniz kadar tempolu) en uygun egzersizdir. Bunun için bütün ihtiyacınız bir çift lastiği sıkmayan pamuklu çorap ve ayağınıza iyi uyan, vurmayan bir çift ayakkabıdır.

Yapılacak egzersize ve kan şekeri değerlerinize göre hipoglisemi yaşamamak için ek gıda almanız gerekebilir. Kan şekeri değerlerinize ve yapacağınız egzersizin şiddetine göre ilave olarak almanız gereken besinler tabloda gösterilmiştir. ( 1ekmek= 1 dilim ekmek veya yerine yiyebileceğiniz bir besin. Besin değişim tablosunda eşdeğer yiyecekler gösterilecektir)